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AMA #7 차가운 노출, REM 수면 최적화 및 다음 과학 연구에 대한 AMA #7: Cold Exposure, Maximizing REM Sleep & My Next Scientific Studies 요약: 차가운 노출, REM 수면 최적화 및 다음 과학 연구에 대한 AMA #7 🌰요약 동영상에서 추출한 필수적인 통찰력을 소개합니다. 📚소개 이 블로그에서는 의도적인 차가운 노출의 잠재적 이점, 감염에 대한 민감도에 영향을 주는 다양한 요인, 차가운 노출의 긍정적인 면과 부정적인 면을 균형있게 조절하여 최적의 면역력을 달성하는 방법에 대해 탐구합니다. 🔍통찰력 분석 주요 아이디어에 대해 깊이 파헤쳐보겠습니다. 1. 차가운 노출은 잠재적으로 면역력을 강화할 수 있습니다 의도적인 짧은 기간의 차가운 노출은 감기나 독감을 일으키지 않을 뿐만 아니라 면역 체계를 돕는 데 도움이 될.. 2023. 6. 7.
#3 과학을 활용하여 수면, 학습 및 대사 최적화하기 | 휴버만 연구소 팟캐스트 과학을 활용하여 수면, 학습 및 대사 최적화하기 | 휴버만 연구소 팟캐스트 🌰요약 동영상에서 추출한 필수적인 통찰력을 소개합니다. 달빛과 불빛은 생체리듬을 초기화하지 않습니다. 적색광은 미토콘드리아 기능과 광수용체 수리에 영향을 미칩니다. 눈이 아닌 영역에 가해지는 빛은 인간의 생체리듬을 변화시킬 수 없습니다. 운동과 빛은 경계상태를 개선시키기 위해 결합됩니다. 수면 중 감각 자극 사용은 학습을 촉진시킬 수 있습니다. 온도 변화가 생체리듬에 영향을 미칩니다. 식사와 음식 성분은 체온과 인지 기능에 영향을 미칩니다. 수면과 신경전달물질 표현형에는 성별 차이가 있습니다. 📚소개 이 블로그 포스트에서는 Andrew Huberman 교수의 휴버만 연구소 팟캐스트를 요약합니다. 이 팟캐스트에서는 생체리듬, 신경가.. 2023. 6. 6.
#69 의도적인 열 노출의 과학적인 이점과 건강상의 이점 | 휴버만 연구소 팟캐스트 의도적인 열 노출의 과학적인 이점과 건강상의 이점 | 휴버만 연구소 팟캐스트 #69 🌰요약 동영상에서 추출한 필수적인 통찰력을 소개합니다. 체열은 신진대사와 인지에 영향을 미칩니다 지역적인 열 노출은 흰 지방을 베이지 지방으로 변환시킬 수 있습니다 사우나 사용은 심혈관 사망률 감소와 관련이 있습니다 의도적인 열과 추위 노출은 신진대사를 개선시킬 수 있습니다 열 노출은 성장 호르몬 분비를 증가시킵니다 체온은 생체리듬에 영향을 미칩니다 특정 부위를 가열하면 핵심 체온에 영향을 줄 수 있습니다 열과 추위 노출에서의 미토호르메시스 및 호르메시스 개념 📚소개 이 블로그는 체온, 인지, 심혈관 건강을 포함한 다양한 건강 측면에 열 노출이 어떻게 이점을 제공할 수 있는지에 대한 과학적인 내용에 대해 다룹니다. 🔍통찰.. 2023. 6. 5.
#21 과학적인 도구로 체지방 감소하기 | 휴버만 연구소 팟캐스트 과학적인 도구로 체지방 감소하기 | 휴버만 연구소 팟캐스트 #21 🌰요약 동영상에서 추출한 필수적인 통찰력을 소개합니다. 열량 섭취 대 열량 소비와 신경세포의 과소평가된 역할 체지방과 연결되어 열량 소비를 조절하는 신경세포 체지방 감소의 이차적인 과정 이해: 운동과 산화 체지방 산화에 있어서는 아드레날린/에피네프린만이 주된 역할이 아니다 체지방 감소를 위한 비운동적 활동 열생성(NEAT) 흰 지방, 갈색 지방 및 베이지 지방을 통한 체지방 감소를 위한 냉기 노출 전율을 이용하여 체지방 감소 효과 증가시키기 운동과 단식의 체지방 산화 관계 체지방 감소를 위한 보조제 및 화합물: 카페인, GLP1, 예르바 마테, 과유사 차, 베르베린, 아세틸-L-카르니틴 📚소개 이 블로그는 신경계가 체지방 감소에 어떤 역할.. 2023. 6. 4.
#86 알코올이 몸, 뇌 및 건강에 미치는 영향 | 휴버만 연구소 팟캐스트 알코올이 몸, 뇌 및 건강에 미치는 영향 | 휴버만 연구소 팟캐스트 #86 🌰요약 동영상에서 추출한 필수적인 통찰력을 소개합니다. 조차도 적은 양의 알코올 섭취는 뇌 손상을 일으킵니다. 알코올은 기분, 신경전달물질 및 신경 회로를 방해합니다. 유전자와 환경이 결합하여 알코올 중독을 유발합니다. 알코올은 암 발병 위험을 증가시키고 호르몬 균형을 교란시킬 수 있습니다. 장건강을 회복하고 스트레스에 대처함으로써 알코올의 부정적인 영향을 극복할 수 있습니다. 📚소개 본 블로그는 안드류 휴버만 교수가 알코올이 우리 몸에 미치는 효과, 개별 세포부터 전체 장기에 이르기까지, 그리고 사고, 행동 및 전반적인 건강에 미치는 영향에 대해 논의한 동영상을 요약한 내용입니다. 🔍통찰력 분석 주요 아이디어에 대해 깊이 파헤쳐.. 2023. 6. 3.
#39 우리 도파민을 조절하여 동기부여, 집중력, 만족감을 향상시키기 우리 도파민을 조절하여 동기부여, 집중력, 만족감을 향상시키기 허버만 연구소 팟캐스트 #39 | 도파민 조절하기 🌰 노트로서의 지혜 비디오에서 정제된 필수적인 통찰력 도파민의 동기부여, 만족감, 중독에 대한 역할 도파민은 토닉(tinic) 및 페이식(phasic) 방식을 통해 작용합니다. 주요한 신경 회로: 메조코르티코림빅 회로와 니그로스트라이아탈 회로 도파민은 글루타메이트를 공동분비합니다. 도파민의 역사가 중요합니다. 카페인이 도파민 수용체에 미치는 영향 추구, 흥분, 그리고 도파민 셋포인트 도파민과 기쁨과 고통의 균형 관계 간헐적 단식과 도파민 디지털 기술과 도파민 수준에 미치는 영향 카페인의 원천이 중요합니다: 예르바 마테와 도파민 뉴런 보호 계속된 동기부여를 위한 도파민의 이해와 관리 📚 서론 이.. 2023. 6. 3.
물걸레 로봇 청소기 추천 브랜드 로봇청소기 선택 방법 로봇청소기는 일상이 되어가는 가전제품 중 하나입니다. 로봇청소기 열풍에 편승하려는 사람들 중에는 청덕 쿠키군 유튜브 채널을 통해 로봇청소기 정보를 얻으려는 분들도 많은데요. 로봇청소기의 성능과 가격을 고려하다 보면 혼란스러울 때가 많습니다. 이에 따라 주변 지인들과 댓글, 이메일을 통해 많은 추천 요청을 받게 되었습니다. 그래서 저는 매년 연초에 로봇청소기를 선택하는 방법을 소개하는 리뷰를 작성하기로 결정했습니다. 로봇청소기 선택 기준 일단, 현재 시점에서 상황별로 로봇청소기를 선택해보았습니다. 청소기의 경우 네 가지 브랜드를 선정했는데, 이는 제 경험을 바탕으로 한 선택입니다. 로보락, 에코백스, 드림, 나르와가 그 선택입니다. 이 중에서 선택하면 초보자라도 실패 확률이 줄어듭니다.. 2023. 5. 31.
Crazy AI 기술을 통해 누구나 3D 게임을 만들 수 있다 Crazy AI 기술을 통해 누구나 3D 게임을 만들 수 있다 블록케이드 랩스와 컨트롤 넷의 혁신적인 기술 가까운 미래에는 누구나 놀라운 퀄리티의 비디오 게임을 만들 수 있을 것입니다. 여기서 말하는 것은 간단한 캐릭터가 돌아다니고 동전을 모으는 게임이 아니라 현실적인 3D 그래픽과 최첨단 기술을 갖춘 게임입니다. 누구나 이런 게임을 만들 수 있을 것이며, 지금 바로 증명하겠습니다. 과거 동영상에서 언급한 바 있는 블록케이드 랩스(Blockade Labs)라는 도구를 기억하시나요? 이 도구를 사용하면 360도 풀 파노라마 이미지와 같은 3D 스카이 박스 이미지를 간단한 프롬프트 입력만으로 생성할 수 있습니다. 예를 들어, 외계 행성의 사이버펑크 스타일의 미래적인 과학 소설 세계를 만들고 싶다면, 프롬프트.. 2023. 5. 21.
AI를 통해 전 세계 산업을 뒤흔들 3D 기술 AI를 통해 전 세계 산업을 뒤흔들 3D 기술 (AI 뉴스) 소개 최근 AI 분야에서 특히 3D 및 비디오 기술에 대한 많은 업데이트가 있었습니다. 오늘은 세 가지 주요 프로젝트에 대해 이야기하려고 합니다. 이러한 프로젝트들은 단순한 생산성 도구를 넘어서며, 창조자와 초기 도입자들은 이 도구가 상상 이상으로 다양한 산업에 적용될 수 있다는 점 때문에 많은 돈을 벌 수 있습니다. 이러한 프로젝트들은 초기에 나타난 것 중 일부이며, 제가 연구한 내용을 여러분과 공유하고자 합니다. AI는 매일 비즈니스를 변화시키고 있으며, 제가 배운 것 중 하나는 Etsy 스토어 챌린지 업데이트 비디오를 꼭 원한다는 것입니다. 그러나 조금만 기다려 주세요. 또한 새로운 기술이 등장할 때 일반적으로 초기 도입자들이 가장 많은 .. 2023. 5. 21.